Suwalski Ośrodek Doskonalenia Nauczycieli
w Suwałkach

ul. Innowacyjna 1, 16-400 Suwałki
Placówka akredytowana przez Podlaskiego Kuratora Oświaty
decyzją SPG.5470.2.2019 z dnia 28 czerwca 2019 r.

Warsztaty "Pilates w rehabilitacji" - 16 października 2020 r.

Zapraszamy nauczycieli wychowania fizycznego oraz wszystkich zainteresowanych do udziału w warsztatach "Pilates w rehabilitacji", które odbędą się 16 października 2020 r. o godzinie 16:00 na sali gimnastycznej Zespołu Szkół nr 6 im. Karola Brzostowskiego w Suwałkach.

Formularz zapisu: http://tiny.cc/16-10-2020-PILATES.

Celem szkolenia jest zapoznanie uczestników z zasadami metody Pilates, która ma szerokie zastosowanie w dysfunkcjach narządu ruchu spowodowanego pierwotnym lub wtórnym zaburzeniem rozkładu napięcia mięśniowego oraz w wadach postawy. Jest formą treningu o charakterze profilaktyczno-leczniczym zapobiegającym bólom pleców i poprawiającym ruchomość stawów. Metoda polega na wzmocnieniu głębokich mięśni grzbietu, brzucha i dna miednicy, odpowiadających za stabilizację kręgosłupa, obręczy biodrowej i barkowej. Jest ukierunkowana na poprawę oddechu, elastyczności mięśni, koordynacji nerwowo-mięśniowej, równowagi oraz zrozumienie i poprawę mechaniki ciała. Metoda ta dąży do uzyskania sprawności narządu ruchu, polegającej na osiągnięciu i utrzymaniu równowagi statycznej miejscowej i ogólnej oraz koordynacji mięśni, przede wszystkim mięśni kręgosłupa oraz mięśni oddechowych.

Warsztaty prowadzi Ewa Krysztopowicz - instruktor Pilates Instytutu JPilates w Londynie , REPs member, trener personalny, wykładowca kursów dla instruktorów fitness, programista Pilates na macie, prezenter fitness, grupowa i indywidualna aktywizacja ruchowa osób starszych z urazami i po operacji, autorskie programy treningowe z wykorzystaniem elementów Pilates dla tancerzy i sportowców, indywidualna praktyka trenera personalnego, aktualnie w trakcie specjalizacji ‘Ante and Postnal Pilates’ (Pilates w ciąży i po ciąży).

W programie szkolenia:
• historia i podstawy teoretyczne metody Pilates;
• korzyści, cele, zasady i charakterystyka metody Pilates;
• stabilizacja lokalna i globalna kręgosłupa;
• ocena postawy ciała pacjentów, umiejętność korekcji,
• rozpoznanie mechanizmów kompensacyjnych i ich korekcja;
• wpływ oddechu na stabilizację lokalną;
• podstawowe ćwiczenia metody (podział), ich analiza i modyfikacje;
• wykorzystanie przyborów terapeutycznych jak: mała i duża piłka rehabilitacyjna, taśmy thera-band, mini band, weightrd ball, stability ball, laski gimnastyczne, dyski, wałki korekcyjne - roller, obręcz;
• dobór ćwiczeń przy bólach i dysfunkcjach kręgosłupa;
• dobór ćwiczeń przy bólach i dysfunkcjach obręczy barkowej, kończyn górnych oraz obręczy miednicznej kończyn dolnych;
• rozgrzewka w Pilates;
• ćwiczenia rozciągające;
• ćwiczenia równoważne;
• specyfika rehabilitacji grupowej metodą Pilates;
• sposób przekazu i nauczania ćwiczeń w terapii indywidualnej i grupowej.